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孕期坐姿有讲究,“葛优瘫”舒服不可取,孕妈平日怎么坐才不伤宝

2020/8/1 13:18:47 来源:原创 浏览:

平时看见大肚子的孕妇,看着她们走路身上挂着那么大的肚子,就觉得妈妈真伟大,而事实上,孕妈的实际辛苦远远超过你看到的样子。

身上的羊水就达到十几斤重,严重影响到了孕妈的正常姿态,包括坐姿等,而这种“坐姿”是万万要不得的。

“葛优瘫”式坐姿要纠正

我朋友老公上班忙,所以孕期的产检就由我陪着去了一次,坐着等候排号的时候,我望着她的大肚子,真是看着就沉。

而朋友可能也是觉得自己带着肚子太沉的缘故,一坐下就慢慢“葛优瘫”了,我还觉得她的样子很好玩,跟她互相打趣了一番。

然而路过一个小护士,却打破了这个气氛。马上厉声叫朋友坐正,护士带着责备的语气说:“这么大肚子了怎么还能这么瘫坐呢!”

我们看着她严肃的样子,才意识到,原来孕妇这么坐着是不好的。

孕妇的不正确姿势

1.“葛优瘫”坐姿

在孕晚期时,腹中胎宝发育速度就会加快,相应的孕妈的肚子也会变得更大,这种增加同时也带来了更多的负重。

宝妈成天带着这么个肚子,一定会感觉疲倦和不适。有些宝妈还出现了腰酸背痛,宝妈们喜欢坐着不动,很多都喜欢像是“葛优瘫”这么坐着,感觉非常得劲。

这种看似舒服的坐姿,在孕期是非常不当的,因为时间久了,宝妈的腰酸背痛不但不会减轻,而且还会加重,而孕妈骨盆受限,致使胎宝宝入盆的时间被拖延了。

2.跷二郎腿

到了孕晚期的时候,孕妈的肚子已经很大了,跷二郎腿的坐姿,不但会导致孕妈骨盆、脊椎、腰椎的偏位,还会引起孕妈的腰酸背痛。

更有甚者,还会导致孕妈胯骨变大变形,严重影响到胎位,令胎位不正,进而影响胎宝宝的入盆与顺产。

孕妇日常生活中什么姿势是正确的

1.站立的时候

要双脚分开,做到与肩同宽,孕妈的身体不可后倾,要挺直脊椎,头部摆正,目视前方,双手做到自然垂于身体两侧。

而长时间的站姿,会加大孕妈下肢负担,令孕妈出现静脉曲张、水肿等现象,在孕期,孕妈还是尽量的避免长时间站立,即便站立也要经常变换姿势。

2.静坐的时候

像是“葛优瘫”的这种坐姿,瘫软在沙发上,真的很舒服很享受,尤其对于挺着大肚的孕妈而言,简直是一种诱惑!

适当的调节座椅高度,让孕妈可以脚后跟贴地,双脚在膝盖前方,如果座椅过高,没法调低,就在孕妈脚下放个踩脚凳,或者垫个箱子或软垫即可。

坐着的时候,孕妈也好两脚分开,保持与肩同宽。身体尽量不要后倾,要挺直脊椎。头部放正,目视前方。

当然,久坐也是不利于孕育宝宝的,为了使孕妈的血液循环畅通,减轻久坐引起的不适,建议孕妈多站起来走动走动。

3.做家务的时候

虽然在孕期一般都会受到照顾,不会抬举什么重物,但是从地上捡个东西的事情也是难以避免的。

可是孕妈的腹部太大了,怀孕让孕妈的重心改变,你习惯了二三十年的身体重心发生了改变,走路都不那么自如了,更别提捡东西了。

下蹲时要保持重心水平位置不变,注意身体重心垂直下移,过程中,孕妈要确保脚跟始终紧贴地面,不要踮脚,这样会造成前倾,如果摔倒就会伤到小宝宝的。

当捡起东西后,起身时孕妈要用脚跟发力,然后缓缓的让自己身体的重心垂直上升。

4.睡觉的时候

在怀孕第5个月以后,孕妈睡觉的时候可以试着蜷缩身体,舒服地左侧卧,让一条腿交叉的放在另一条腿上面,在中间夹上枕头。

5.起床的时候

孕妈可以先用右手在胸前支撑,然后将上身撑起,这样慢慢的坐起来,起来后就放松的伸个懒腰吧,又是跟宝宝在一起的美好一天。

扩展阅读:左侧睡对所有孕妇都合适吗?

左侧睡只是在通常情况下孕妈会比较舒服,但是不是一个硬性规定,也是分情况的。像是有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈,是绝对不适合左侧睡的。

因为左侧睡会让孕妈心率和血压升高,从而加重心脏的负担,还有一种情况,就是子宫天生左旋的孕妈,左侧睡,会加重子宫左旋程度。

左侧睡还是右侧睡,根本也没什么特别的标准,睡眠只有两个标准,一是宝妈舒服,二是宝宝舒服。

倘若左侧卧位很不舒服,可以换右侧,如果某个睡姿让胎动明显增加,胎宝乱踢乱打,就说明宝宝不舒服,也是要换右侧的。

看看网友怎么说

小雪1儿儿:说完了也没说出来到底孕妇该怎么坐才好[吐血]

用户2795000538751:我就喜欢葛优瘫坐着,肚子不难受

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