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肌肉拉伤后能不能运动?

该问题已帮助 时间:2020/7/1 14:47:49
肌肉拉伤后能不能运动?
推荐答案
马佳健康学 07-01 14:47

肌肉拉伤是运动中最为常见的一种肌肉损伤,受伤后通常会感觉到肌肉痉挛或者酸痛,那么常见的肌肉拉伤是由什么原因所致呢?

1 热身不足

在进行剧烈运动前准备活动不充分,在肌肉的生理机能尚未能达到剧烈活动所需要的状态下就仓促的进行剧烈运动,由于肌肉功能处于低水平状态,不能满足剧烈运动需求,超过正常负荷而引起肌肉拉伤。

2 身体素质较弱

体质较弱,肌肉的弹性。伸展性力量较差,在疲劳或者负荷过重的情况下就会非常容易出现肌肉拉伤。

3 发力姿势错误

由于在发力过程中没有掌握正确的运动要领,发力姿势不正确,身体动作不协调,在用力过猛的情况下,超过了正常肌肉活动的范围,进而导致肌肉出血拉伤。

4 环境因素

很多时候出现肌肉拉伤还和当时所处的环境条件有着密切关系,如气温过低,空气湿度过高,运动场地过硬等因素,都可能引起肌肉拉伤。

5 肌肉拉伤的根本原因

主动拉伤

肌肉主动拉伤是指肌肉在进行主动乏力,出现的猛烈收缩时,使用的爆发力量超过了肌肉本身所能承担的能力而导致肌肉拉伤。另外,当肌肉受到猛烈的碰撞是,肌肉反射性的进行保护性的收缩也比较容易发生拉伤。

被动拉伤

被动拉伤主要由于在用力过程中肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身应有的伸展程度,从而引起的肌肉拉伤。

6 肌肉拉伤了还能运动吗

肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动,让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态,很容易加重肌肉拉伤,而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈,还不利于损伤的肌肉恢复。

7 肌肉拉伤后多久运动

轻度肌肉拉伤的话,休息2~3天即可进行轻度的运动,重度肌肉拉伤的话,可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。如果是需要消除肌肉拉伤的不适进行正常的运动的话,轻度拉伤也需要10天左右,重度拉伤可能需要1个月以上的时间。

8 肌肉拉伤之后怎么进行运动

肌肉拉伤之后进行运动也是有讲究的,为了让拉伤的肌肉能够更好的恢复,一般刚刚发生拉伤的3天时间是不建议进行运动的,这个时候要让肌肉充分的休息。然后在肌肉恢复期的3天之后,首先应该是进行简单的浅拉伸运动,稍微拉伸一下拉伤的肌肉,每次拉伸时间不要超过10秒钟,每天可以多次。一般想要正常强度的运动需要等等15~30天以后进行,以肌肉完全恢复,没有不适感为宜。

9 运动时肌肉拉伤后怎么处理

运动的时候如果是出现肌肉拉伤的话,正确处理能够减轻肌肉拉伤带来的不适感。

①.运动拉伤发生的时候应该立刻停止运动,原地进行休息。

②.运动后肌肉拉伤应该立即使用冷水冲洗拉伤部位或者是使用冰袋进行局部的冷敷,缓解疼痛感,减少损伤部位扩散。

③.轻度的肌肉拉伤一般可以在2天以后通过对拉伤部位进行按摩、热敷等方式促进血液循环来加速恢复。

④.重度的肌肉拉伤应该在局部对拉伤部位进行加压包扎之后及时就医进行处理,如果有肌肉、肌腱完全断裂者还可能需要接受手术治疗。


其他答案
邵治冶 07-01 14:47

肌肉拉伤,是指人体肌腱突然受到猛烈牵拉时所引起的损伤。

我喜欢看足球比赛。常见球员在比赛时有人出现肌肉拉伤的情况。一旦遇到这种情况,经队医检查过后,那怕是再关健的比赛也立即将球员换下场。这就说明,肌肉拉伤后不能再继续运动,否则会对伤处造成更大的伤害。

在我们日常的体育锻炼中,不注意也会遇到肌肉拉伤的情况。遇到后需及时处理。轻者贴上对症的膏药,一周左右时间就会痊愈,严重的须去医院就医。


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